Ile kawy mo\u017cna wypi\u0107 w ci\u0105gu dnia, nie nara\u017caj\u0105c zdrowia? Jedna fili\u017canka, dwie, a mo\u017ce nawet pi\u0119\u0107? Wed\u0142ug najnowszych analiz ekspert\u00f3w umiarkowane spo\u017cycie kawy nie tylko nie szkodzi wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b, ale mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c przynosi\u0107 korzy\u015bci dla serca i ca\u0142ego uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n
Ameryka\u0144skie Stowarzyszenie Kardiologiczne (AHA) poinformowa\u0142o, \u017ce spo\u017cywanie oko\u0142o pi\u0119ciu fili\u017canek kawy dziennie mo\u017ce wspiera\u0107 zdrowie serca u wielu os\u00f3b. Organizacja opublikowa\u0142a swoje stanowisko po przeanalizowaniu licznych bada\u0144 naukowych dotycz\u0105cych wp\u0142ywu kawy i kofeiny na zdrowie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego oraz og\u00f3lne samopoczucie.<\/p>\n
Za standardow\u0105 fili\u017cank\u0119 uznaje si\u0119 porcj\u0119 o obj\u0119to\u015bci oko\u0142o 250 mililitr\u00f3w. Zdaniem ekspert\u00f3w taka ilo\u015b\u0107 kawy, spo\u017cywana w rozs\u0105dnych granicach, jest dla wi\u0119kszo\u015bci zdrowych doros\u0142ych bezpieczna i nie wi\u0105\u017ce si\u0119 ze zwi\u0119kszonym ryzykiem chor\u00f3b serca.<\/p>\n
Dr Gregory M. Marcus, profesor medycyny na Uniwersytecie Kalifornijskim, podkre\u015bla, \u017ce kofeina stanowi wa\u017cny element codziennego \u017cycia milion\u00f3w ludzi na ca\u0142ym \u015bwiecie. Jak zaznacza, spo\u017cywanie do 400 miligram\u00f3w kofeiny dziennie nie powoduje wzrostu ryzyka problem\u00f3w sercowo-naczyniowych.<\/p>\n
Ekspert zwraca jednak uwag\u0119, \u017ce reakcja organizmu na kofein\u0119 mo\u017ce by\u0107 bardzo indywidualna. Chocia\u017c wiele bada\u0144 wskazuje na potencjalne korzy\u015bci dla uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, nie istnieje jedna uniwersalna dawka odpowiednia dla wszystkich. To, co dla jednej osoby b\u0119dzie ca\u0142kowicie bezpieczne, u innej mo\u017ce powodowa\u0107 nieprzyjemne objawy.<\/p>\n
AHA podkre\u015bla, \u017ce umiarkowane picie kawy mo\u017ce by\u0107 korzystne, jednak nadmierne spo\u017cycie kofeiny lub si\u0119ganie po jej silnie skoncentrowane \u017ar\u00f3d\u0142a mo\u017ce prowadzi\u0107 do problem\u00f3w zdrowotnych. W\u015br\u00f3d mo\u017cliwych skutk\u00f3w wymienia si\u0119 mi\u0119dzy innymi niepok\u00f3j, rozdra\u017cnienie, stany l\u0119kowe czy zaburzenia rytmu serca.<\/p>\n
Eksperci zaznaczaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce ocena wp\u0142ywu kofeiny na zdrowie nie jest \u0142atwa. Kawa jest jednym z najcz\u0119\u015bciej spo\u017cywanych napoj\u00f3w na \u015bwiecie, a jej sk\u0142ad jest znacznie bardziej z\u0142o\u017cony ni\u017c sama kofeina. Z tego powodu naukowcom trudno jednoznacznie okre\u015bli\u0107, kt\u00f3re korzy\u015bci wynikaj\u0105 z dzia\u0142ania kofeiny, a kt\u00f3re z obecno\u015bci innych substancji zawartych w ziarnach kawy.<\/p>\n
Wed\u0142ug analiz przytaczanych przez AHA kawa zawiera liczne zwi\u0105zki bioaktywne o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwutleniaj\u0105cych i przeciwzapalnych. To w\u0142a\u015bnie one mog\u0105 odpowiada\u0107 za cz\u0119\u015b\u0107 obserwowanych korzy\u015bci zdrowotnych zwi\u0105zanych z regularnym spo\u017cywaniem tego napoju.<\/p>\n
Badacze zwracaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c uwag\u0119, \u017ce wiele os\u00f3b dodaje do kawy mleko, \u015bmietank\u0119, syropy smakowe lub cukier. Takie dodatki mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 zar\u00f3wno na warto\u015b\u0107 od\u017cywcz\u0105 napoju, jak i na wyniki bada\u0144 naukowych, utrudniaj\u0105c ocen\u0119 rzeczywistego wp\u0142ywu samej kofeiny na organizm.<\/p>\n
Pozytywny wp\u0142yw kawy na zdrowie serca podkre\u015bla tak\u017ce kanadyjska Fundacja Serca i Udaru M\u00f3zgu. Organizacja wskazuje na badania sugeruj\u0105ce, \u017ce regularne spo\u017cywanie kawy mo\u017ce wspiera\u0107 kontrol\u0119 ci\u015bnienia t\u0119tniczego, poziomu cholesterolu oraz zmniejsza\u0107 ryzyko niewydolno\u015bci serca, zaburze\u0144 rytmu serca i udaru m\u00f3zgu.<\/p>\n
Kanadyjscy eksperci jednocze\u015bnie przypominaj\u0105, \u017ce przesada w spo\u017cyciu kofeiny mo\u017ce prowadzi\u0107 do skutk\u00f3w ubocznych. Do najcz\u0119\u015bciej zg\u0142aszanych nale\u017c\u0105 dra\u017cliwo\u015b\u0107, nerwowo\u015b\u0107, napi\u0119cie oraz b\u00f3le g\u0142owy.<\/p>\n
Fundacja zwraca tak\u017ce uwag\u0119 na wysok\u0105 zawarto\u015b\u0107 przeciwutleniaczy w kawie. Substancje te pomagaj\u0105 chroni\u0107 kom\u00f3rki przed uszkodzeniami i mog\u0105 korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na funkcjonowanie uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Podobnie jak ameryka\u0144scy specjali\u015bci, kanadyjscy eksperci za typow\u0105 porcj\u0119 uznaj\u0105 fili\u017cank\u0119 o obj\u0119to\u015bci oko\u0142o 250 mililitr\u00f3w.<\/p>\n
Znacznie wi\u0119ksz\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 organizacje zdrowotne zalecaj\u0105 natomiast w przypadku napoj\u00f3w energetycznych. Zdaniem AHA ich regularne spo\u017cywanie mo\u017ce wi\u0105za\u0107 si\u0119 z niekorzystnym wp\u0142ywem na serce i uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n
Eksperci ostrzegaj\u0105, \u017ce wysokie dawki kofeiny zawarte w energetykach mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko nadci\u015bnienia t\u0119tniczego oraz zaburze\u0144 rytmu serca. Szczeg\u00f3lne obawy budz\u0105 skoncentrowane shoty energetyczne, kt\u00f3re cz\u0119sto zawieraj\u0105 bardzo du\u017ce ilo\u015bci kofeiny w niewielkiej obj\u0119to\u015bci p\u0142ynu.<\/p>\n
Wed\u0142ug AHA niekt\u00f3re tego typu produkty mog\u0105 zawiera\u0107 nawet oko\u0142o 70 miligram\u00f3w kofeiny w jednej uncji p\u0142ynu. Oznacza to st\u0119\u017cenie od trzech do czterech razy wy\u017csze ni\u017c w tradycyjnie przygotowanej kawie.<\/p>\n
Dr Marcus podkre\u015bla, \u017ce tolerancja na kofein\u0119 r\u00f3\u017cni si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od osoby. Dawka, kt\u00f3ra dla jednego cz\u0142owieka b\u0119dzie ca\u0142kowicie bezpieczna i nie wywo\u0142a \u017cadnych objaw\u00f3w, u innego mo\u017ce powodowa\u0107 ko\u0142atanie serca, niepok\u00f3j, rozdra\u017cnienie lub problemy ze snem.<\/p>\n
Dlatego specjali\u015bci zalecaj\u0105 uwa\u017cne obserwowanie reakcji w\u0142asnego organizmu. W przypadku wyst\u0119powania niepokoj\u0105cych objaw\u00f3w warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem i wsp\u00f3lnie ustali\u0107, jaka ilo\u015b\u0107 kofeiny b\u0119dzie najbezpieczniejsza dla danej osoby. Zdaniem ekspert\u00f3w najwa\u017cniejsze jest indywidualne podej\u015bcie oraz zachowanie umiaru, nawet je\u015bli badania wskazuj\u0105, \u017ce kilka fili\u017canek kawy dziennie mo\u017ce by\u0107 elementem zdrowego stylu \u017cycia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ile kawy mo\u017cna wypi\u0107 w ci\u0105gu dnia, nie nara\u017caj\u0105c zdrowia? Jedna fili\u017canka, dwie, a mo\u017ce nawet pi\u0119\u0107? Wed\u0142ug najnowszych analiz ekspert\u00f3w umiarkowane spo\u017cycie kawy nie…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10663,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-10662","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-magazyn"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10662","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10662"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10662\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10663"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10662"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10662"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10662"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}