![\"\"](\"https:\/\/tygodnikprogram.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/dreamstime_xs_171439374.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
W\u0142osy przechodz\u0105 naturalny cykl wzrostu. Przez kilka lat rosn\u0105, nast\u0119pnie przechodz\u0105 w\u00a0faz\u0119 spoczynku, a\u00a0na\u00a0ko\u0144cu wypadaj\u0105, robi\u0105c miejsce nowym. Ka\u017cdego dnia mo\u017cemy traci\u0107 oko\u0142o 50\u2013100 w\u0142os\u00f3w i\u00a0zwykle nawet tego nie zauwa\u017camy. Jesieni\u0105 wi\u0119ksza liczba w\u0142os\u00f3w mo\u017ce jednocze\u015bnie przechodzi\u0107 w\u00a0faz\u0119 wypadania. Nie oznacza to\u00a0od\u00a0razu choroby czy\u00a0trwa\u0142ego przerzedzenia fryzury. U\u00a0wielu os\u00f3b sytuacja po\u00a0kilku tygodniach wraca do\u00a0normy. Nie wszystko jednak mo\u017cna zrzuci\u0107 na\u00a0por\u0119 roku. Do\u00a0zwi\u0119kszonego wypadania w\u0142os\u00f3w mog\u0105 przyczynia\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c stres, niedobory \u017cywieniowe, gwa\u0142towne odchudzanie, problemy z\u00a0tarczyc\u0105, anemia, zmiany hormonalne, przebyta choroba czy\u00a0niekt\u00f3re leki.<\/p>\n
Co\u00a0mo\u017cna zrobi\u0107 w\u00a0domu?<\/strong> Kiedy nie czeka\u0107?<\/strong> MK<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Jesieni\u0105 wiele os\u00f3b zauwa\u017ca, \u017ce\u00a0podczas mycia, czesania czy\u00a0suszenia w\u0142os\u00f3w zostaje ich na\u00a0szczotce znacznie wi\u0119cej ni\u017c zwykle. Czy\u00a0to\u00a0przypadek? Niekoniecznie. U\u00a0cz\u0119\u015bci os\u00f3b rzeczywi\u015bcie obserwuje si\u0119 sezonowe nasilenie…<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":11606,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-11605","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-magazyn"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11605","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11605"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11605\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11606"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11605"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11605"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11605"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nZadbaj o\u00a0bia\u0142ko<\/strong> – w\u0142os zbudowany jest przede wszystkim z\u00a0keratyny, czyli bia\u0142ka. Je\u015bli dieta jest uboga w\u00a0bia\u0142ko, organizm mo\u017ce ogranicza\u0107 jego \u201ewydatki\u201d na\u00a0w\u0142osy. W\u00a0codziennym menu powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 m.in. jajka, ryby, chude mi\u0119so, jogurt, twar\u00f3g, fasola, soczewica, tofu, orzechy i\u00a0nasiona.
\nNie zapominaj o\u00a0\u017celazie<\/strong> – niedob\u00f3r \u017celaza jest jedn\u0105 z\u00a0cz\u0119stszych przyczyn nasilonego wypadania w\u0142os\u00f3w, szczeg\u00f3lnie u\u00a0kobiet. Naturalnymi \u017ar\u00f3d\u0142ami \u017celaza s\u0105\u00a0czerwone mi\u0119so, podroby, ro\u015bliny str\u0105czkowe, pestki dyni oraz zielone warzywa li\u015bciaste. Produkty ro\u015blinne warto \u0142\u0105czy\u0107 z\u00a0witamin\u0105 C, kt\u00f3ra poprawia przyswajanie \u017celaza. Nie warto jednak przyjmowa\u0107 preparat\u00f3w z\u00a0\u017celazem \u201ena\u00a0wszelki wypadek\u201d bez wcze\u015bniejszego badania jego poziomu.
\nMasa\u017c sk\u00f3ry g\u0142owy<\/strong> – to\u00a0jeden z\u00a0najprostszych domowych rytua\u0142\u00f3w. Przez oko\u0142o 5 minut dziennie delikatnie masuj sk\u00f3r\u0119 g\u0142owy opuszkami palc\u00f3w. Nie u\u017cywaj paznokci i\u00a0nie pocieraj sk\u00f3ry agresywnie. Masa\u017c mo\u017ce poprawi\u0107 ukrwienie sk\u00f3ry g\u0142owy, a\u00a0dodatkowo pomaga si\u0119 odpr\u0119\u017cy\u0107.
\nOlejek rozmarynowy<\/strong> \u2013 sta\u0142 si\u0119 popularnym domowym sposobem na\u00a0popraw\u0119 kondycji w\u0142os\u00f3w. Nie powinno si\u0119 jednak nak\u0142ada\u0107 nierozcie\u0144czonego olejku eterycznego bezpo\u015brednio na\u00a0sk\u00f3r\u0119. Kilka kropli mo\u017cna wymiesza\u0107 z\u00a0olejem bazowym, np. jojoba lub kokosowym i\u00a0wykona\u0107 delikatny masa\u017c sk\u00f3ry g\u0142owy. Je\u015bli pojawi si\u0119 pieczenie, sw\u0119dzenie lub zaczerwienienie, nale\u017cy przesta\u0107 go\u00a0stosowa\u0107.
\nTraktuj w\u0142osy delikatniej<\/strong> – jesieni\u0105 warto ograniczy\u0107 wszystko, co\u00a0dodatkowo os\u0142abia w\u0142osy. Unikaj bardzo ciasnych kucyk\u00f3w i\u00a0kok\u00f3w, mocnego szarpania podczas rozczesywania oraz cz\u0119stego prostowania i\u00a0kr\u0119cenia w\u0142os\u00f3w w\u00a0wysokiej temperaturze. Mokre w\u0142osy s\u0105\u00a0bardziej podatne na\u00a0uszkodzenia, dlatego nie nale\u017cy ich agresywnie wyciera\u0107 r\u0119cznikiem.
\nJedz dla\u00a0w\u0142os\u00f3w<\/strong> – w\u00a0diecie wspieraj\u0105cej kondycj\u0119 w\u0142os\u00f3w powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c cynk, witaminy z\u00a0grupy B, witamina D oraz zdrowe t\u0142uszcze. Dobrym wyborem b\u0119d\u0105 \u0142oso\u015b, sardynki, jajka, awokado, migda\u0142y, orzechy w\u0142oskie, pestki dyni, szpinak i\u00a0inne zielone warzywa. Najwa\u017cniejsza jest jednak r\u00f3\u017cnorodna dieta, a\u00a0nie jeden \u201ecudowny\u201d produkt.<\/p>\n
\nSezonowe wypadanie w\u0142os\u00f3w powinno stopniowo si\u0119 uspokaja\u0107. Je\u017celi jednak w\u0142osy wypadaj\u0105 gar\u015bciami, pojawiaj\u0105 si\u0119 wyra\u017ane prze\u015bwity lub \u0142yse miejsca, sk\u00f3ra g\u0142owy sw\u0119dzi albo problem utrzymuje si\u0119 przez kilka miesi\u0119cy, warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z\u00a0lekarzem lub dermatologiem. Czasami potrzebne s\u0105\u00a0proste badania krwi, m.in. morfologia, poziom ferrytyny, witaminy D czy\u00a0kontrola tarczycy.<\/p>\n