![\"\"](\"https:\/\/bejsment.com\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/fotowatroba-636x425.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
St\u0142uszczenie w\u0105troby nie jest ju\u017c problemem wy\u0142\u0105cznie os\u00f3b z nadwag\u0105 czy cukrzyc\u0105 \u2013 coraz cz\u0119\u015bciej diagnozuje si\u0119 je tak\u017ce u ludzi pozornie zdrowych.<\/strong><\/p>\n Przez d\u0142ugi czas mo\u017ce nie powodowa\u0107 \u017cadnych dolegliwo\u015bci, jednocze\u015bnie stopniowo uszkadzaj\u0105c ten niezwykle wa\u017cny organ. Na szcz\u0119\u015bcie, je\u015bli zostanie wykryte odpowiednio wcze\u015bnie, odpowiednia dieta i zmiana trybu \u017cycia mog\u0105 pom\u00f3c odwr\u00f3ci\u0107 ten proces.<\/p>\n Tzw. st\u0142uszczenie w\u0105troby zwi\u0105zane z zaburzeniami metabolicznymi oznacza nagromadzenie t\u0142uszczu w kom\u00f3rkach tego organu. Na pocz\u0105tku przebiega bezobjawowo, ale z czasem mo\u017ce doprowadzi\u0107 do zapalenia, uszkodze\u0144 strukturalnych, a nawet marsko\u015bci czy nowotworu. Choroba rozwija si\u0119 powoli, a jej najwi\u0119ksze ryzyko dotyczy os\u00f3b z nadwag\u0105, oty\u0142o\u015bci\u0105, cukrzyc\u0105 typu 2 oraz nieprawid\u0142owym profilem lipidowym. Wed\u0142ug szacunk\u00f3w, dotyczy ona a\u017c jednej na trzy osoby na \u015bwiecie.<\/p>\n Najlepsz\u0105 broni\u0105 przed jej rozwojem jest profilaktyka \u2013 czyli aktywno\u015b\u0107 fizyczna, zdrowe od\u017cywianie i regularna kontrola parametr\u00f3w metabolicznych. Dzi\u0119ki temu mo\u017cliwe jest zatrzymanie lub spowolnienie procesu chorobowego, zanim dojdzie do nieodwracalnych zmian.<\/p>\n Naukowcy z Polski i Hiszpanii przeanalizowali wyniki kilkunastu bada\u0144, aby ustali\u0107, kt\u00f3re sposoby od\u017cywiania najlepiej wp\u0142ywaj\u0105 na regeneracj\u0119 w\u0105troby. Wnioski? Najwi\u0119ksze korzy\u015bci przynosz\u0105 dieta \u015br\u00f3dziemnomorska oraz tzw. posty przerywane. Oba modele \u017cywienia wspomagaj\u0105 utrat\u0119 masy cia\u0142a, poprawiaj\u0105 wyniki bada\u0144 w\u0105trobowych, zmniejszaj\u0105 stany zapalne i wp\u0142ywaj\u0105 na lepsze wyr\u00f3wnanie poziomu glukozy we krwi.<\/p>\n Post przerywany to spos\u00f3b \u017cywienia, kt\u00f3ry ogranicza czas spo\u017cywania posi\u0142k\u00f3w. Jedn\u0105 z popularnych form jest model 16:8 \u2013 oznacza to jedzenie tylko w ci\u0105gu 8 godzin w ci\u0105gu doby, a przez pozosta\u0142e 16 godzin nale\u017cy powstrzyma\u0107 si\u0119 od jedzenia. Inna forma to post naprzemienny \u2013 polega na normalnym od\u017cywianiu jednego dnia i ograniczeniu kalorii do 25 proc. zapotrzebowania w kolejnym dniu. Oba podej\u015bcia poprawiaj\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107 organizmu na insulin\u0119 i zmniejszaj\u0105 ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu w w\u0105trobie.<\/p>\n Dieta wzorowana na tradycjach po\u0142udniowoeuropejskich \u2013 czyli \u015br\u00f3dziemnomorska \u2013 r\u00f3wnie\u017c wykazuje silne w\u0142a\u015bciwo\u015bci prozdrowotne. Charakteryzuje si\u0119 wysokim spo\u017cyciem warzyw, owoc\u00f3w, ryb, ro\u015blin str\u0105czkowych, pe\u0142noziarnistych zb\u00f3\u017c i oliwy z oliwek. Badania wykaza\u0142y, \u017ce osoby cierpi\u0105ce na st\u0142uszczenie w\u0105troby, kt\u00f3re wdro\u017cy\u0142y ten spos\u00f3b od\u017cywiania, odnotowa\u0142y popraw\u0119 wynik\u00f3w, mniejszy stan zapalny oraz redukcj\u0119 t\u0142uszczu zgromadzonego w kom\u00f3rkach w\u0105trobowych.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" St\u0142uszczenie w\u0105troby nie jest ju\u017c problemem wy\u0142\u0105cznie os\u00f3b z nadwag\u0105 czy cukrzyc\u0105 \u2013 coraz cz\u0119\u015bciej diagnozuje si\u0119 je tak\u017ce u ludzi pozornie zdrowych. Przez d\u0142ugi…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2505,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-2504","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-magazyn"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2504","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2504"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2504\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2505"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2504"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/radiopoloniawinnipeg.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}W\u0105troba nie boli, ale choruje<\/strong><\/h3>\n
Dieta kluczem do poprawy \u2013 co pokazuj\u0105 badania?<\/strong><\/h3>\n